عزت نفس چیست
عزت نفس چیست
عزت نفس نحوه ارزش گذاری و درک ما از خود است. این بر اساس عقاید و باورهای ما در مورد خودمان است که تغییر آنها ممکن است دشوار باشد. ما همچنین ممکن است این را به عنوان اعتماد به نفس بدانیم.
عزت نفس شما می تواند بر اینکه آیا شما:
- خودتان را به عنوان یک شخص دوست داشته باشید و برای خود ارزش قائل باشید
- می توانید تصمیم بگیرید و خود را اثبات کنید
- نقاط قوت خود را بشناسید
- احساس می کنید که می توانید چیزهای جدید یا دشوار را امتحان کنید
- نسبت به خود مهربانی نشان دهید
- اشتباهات گذشته را بدون سرزنش ناعادلانه انجام دهید
- زمانی را که نیاز دارید برای خود اختصاص دهید
- باور کن مهم هستی و به اندازه کافی خوب هستی
- باور کن لایق خوشبختی هستی
برای من، عزت نفس پایین همان صدای کوچکی است که در سرم می‌گوید «تو آشغال هستی، تو چاق هستی، چه فایده‌ای دارد، تو برای این کار بریده نشده‌ای» و غیره…
چه چیزی می تواند باعث کاهش عزت نفس شود؟
چیزهایی که بر عزت نفس ما تأثیر می گذارد برای هرکسی متفاوت است. ممکن است عزت نفس شما ناگهان تغییر کند. یا ممکن است برای مدتی اعتماد به نفس پایینی داشته باشید.
چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که ممکن است باعث کاهش عزت نفس شود. به عنوان مثال:
- مورد آزار و اذیت یا آزار قرار گرفتن
- تجربه تعصب، تبعیض یا انگ ، از جمله نژادپرستی
- از دست دادن شغل یا مشکل در یافتن شغل
- مشکلات در محل کار یا در حین تحصیل
- مشکلات سلامت جسمانی
- مشکلات سلامت روان
- مشکلات رابطه، جدایی یا طلاق
- مشکلات پول یا مسکن
- نگرانی در مورد ظاهر و تصویر بدن شما
- احساس فشار برای برآورده کردن انتظارات غیر واقعی، به عنوان مثال از طریق رسانه های اجتماعی
شما ممکن است برخی از این تجربیات را داشته باشید. و ممکن است مشکلاتی داشته باشید که در اینجا ذکر نشده است. یا ممکن است یک دلیل خاص وجود نداشته باشد.
اگر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است احساس کنید که ایجاد تغییرات دشوار خواهد بود. اما چیزهایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید. برای برخی از پیشنهادات، به نکات ما برای بهبود عزت نفس خود به دوره متاذهن من مراجعه کنید.
من فکر می کردم نفرت از خود طبیعی است. همه هر روز از خواب بیدار می شوند و در آینه نگاه می کنند و فکر می کنند “آره، من از این مقدار نسبت به خودم متنفرم”، درست است؟
آیا عزت نفس پایین یک مشکل سلامت روان است؟
عزت نفس پایین به خودی خود یک مشکل سلامت روان نیست. اما سلامت روان و عزت نفس می توانند ارتباط نزدیکی با هم داشته باشند.
برخی از نشانه های عزت نفس پایین می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت روان باشد. این مخصوصاً اگر برای مدت طولانی دوام داشته باشند یا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال:
- احساس ناامیدی یا بی ارزشی
- خود را ناعادلانه سرزنش کنید
- از خود متنفر بودن
- نگرانی در مورد ناتوانی در انجام کارها
داشتن یک مشکل سلامت روانی نیز می تواند باعث کاهش عزت نفس شما شود. و اگر با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است کنار آمدن یا برداشتن گام هایی برای بهبود عزت نفس خود سخت تر باشد.
اگر در مورد سلامت روان خود نگران هستید، صفحات ما در جستجوی کمک برای مشکل سلامت روان اطلاعاتی در مورد نحوه دریافت پشتیبانی دارد.
هر بار که سعی کردم خودم را ستایش کنم، احساس می کردم با تمام شک و نفرت از خود که در تمام زندگی ام وجود داشت، آلوده شده بودم. آن موقع بود که فهمیدم شاید به کمک نیاز دارم.
بر درک بیشتر از عزت نفس به دوره آموزشی متاذهن ما بپیوندید تا تغییر باور را در خود احساس کنید.
یادگیری مهارت های زندگی و تغییر باور
